Hogyan tudhatod meg, hogy vannak-e határproblémáid?
A határproblémák felismerése nem mindig egyszerű, különösen, ha a határok nem egyértelműek vagy még nem tisztáztad őket. Az alábbiakban 20 kérdést találsz, amelyeket önértékelésként használhatsz. Minden kérdésre 1-től 5-ig adhatsz pontszámot, ahol az 1 azt jelenti, hogy soha, az 5 pedig azt, hogy mindig.
Miért fontosak az egészséges határok?
Az egészséges határok kialakítása segít abban, hogy jobban érezd magad, és hogy mások tiszteletben tartsák az érzéseidet és szükségleteidet. Ha úgy érzed, hogy az életedben vannak olyan területek, ahol javítani szeretnél, itt az ideje, hogy tiszta vizet önts a pohárba, és új, erős határokat hozz létre.
Hogyan kezdj hozzá?
- Önértékelés: Használd az alábbi kérdéseket, hogy felmérd a határaidat.
- Határok meghatározása: Húzz egy vonalat egy papírlap közepén, és írd le, mi az, ami átlépi az új határaidat.
- Kommunikáció: Tudasd másokkal, hogy milyen határokat állítottál fel, és miért fontosak ezek számodra.
- Kontroll: Tartsd be a határaidat, és ne engedj kivételeket.
Rendszeresen stresszesnek, szorongónak vagy túlterheltnek érzed magad?
Úgy érzed, hogy nem te irányítod az életedet, vagy hogy mások irányítják helyetted - gyerekek, partner, szülők stb.?
Úgy érzed, hogy szeretteid kihasználják az idődet, nagylelkűségedet stb.?
Úgy érzed, hogy mindig van valami, amit el kell végezni, vagy hogy mindig le vagy maradva a dolgokkal?
Teszel azért, hogy mások ne bántsanak?
A szeretteid igényei fontosabbak a sajátjaidnál?
Úgy érzed, hogy az emberek nem akarnak veled lenni, ha nem elégíted ki az igényeiket?
A családod és a barátaid szükségleteivel előbb törődsz, mint a sajátjaiddal?
Úgy érzed, hogy igazolnod kell az igényeid, akár mások, akár saját magad előtt?
Kötelességednek érzed, hogy igent mondj, mert te vagy az egyetlen, aki segíthet?
Felzaklat vagy bánt, ha úgy gondolod, hogy cserbenhagytál másokat?
Aggódsz, hogy az emberek elhagynak, ha nemet mondasz?
Könnyebb neked, ha csak igent mondasz, hogy elkerüld a konfrontációt?
Kételkedsz az érzéseidben, feltételezed, hogy nincs jogod ezekhez az érzésekhez, vagy úgy érzed, hogy az érzéseid nem olyan fontosak, mint másoké?
Szorongsz, ha azt hiszed, hogy az emberek nem kedvelnek téged?
Szorongsz, ha az emberek nem helyeselik, amit mondasz?
Hiszel más emberek kritikájának, anélkül, hogy figyelembe vennéd a körülményeket?
Képesek mások az érzelmeiddel játszva irányítani az érzéseidet?
Azon kapod magad, hogy mentségeket keresel mások helyett, vagy fedezed őket?
