A mindennapokban gyakran élünk át olyan helyzeteket, amelyek szorongást idéznek elő. Kérjük, gondold át, hogy általában mit szoktál tenni, amikor ilyen szorongást kiváltó, fenyegető helyzettel, vagy valamilyen kínos problémával találod szemben magad.
Kérjük, gondosan olvasd el az egyes állításokat, és jelöld meg a válaszod az alábbiak szerint!
Válaszd ki, hogy milyen jellemző rád az adott állítás.
Más elfoglaltság után nézek, hogy a gondoktól megszabaduljak.
Valamivel megjutalmazom magam.
Magamat okolom a történtekért.
Beszélek valakivel, aki konkrét lépést tehet a probléma megoldására.
Legszívesebben törnék-zúznék.
Különböző dolgokkal megpróbálom elérni, hogy jobban érezzem magam.
Nem hagyom, hogy a probléma hatalmába kerítsen.
Tanácsot kérek egy általam nagyra értékelt személytől.
Megpróbálok minél jobban megérteni a helyzetet.
Halogatom a beavatkozást.
Bűntudatot érzek a történtek miatt.
Hajlandó vagyok megváltozni az eredményesség érdekében.
Megpróbálok kilépni a helyzetből.
Igyekszem gondolataimat inkább más feladatokra koncentrálni.
Kritizálom és elmarasztalom magam.
Különböző megoldásokat gondolok ki.
Minden dühömet kiadom, hogy csökkentsem a probléma keltette feszültséget.
Összegzem a múltbeli tapasztalataimat, hogy megoldást találjak.
Olyan dolgokkal vigasztalom magam, amelyektől jobb kedvre derülök.
Olyan személyektől kérek információt, akik voltak hasonló helyzetben.
A közvetlen tennivalóra koncentrálok.
Érzelmi támaszt keresek a barátaimnál, szeretteimnél.
Terveket készítek a probléma kezelésére.
Beletörődöm, hogy együtt kell élnem a problémával.
Belenyugszom, hogy időnként baj is éri az embert.
Szabadjára engedem az érzelmeimet.
Igyekszem távolabbról szemlélni a helyzetet, hogy tárgyilagosabb legyek.
Magamban keresem a hibát.
Nyugtatgatom magam, hogy legközelebb majd másképpen alakulnak a dolgok.
